遠方凝視トレーニング（視力回復体験談比較!レーシック（LASIK)･オルソケラトロジー）

遠方凝視トレーニング

視力回復の方法というのは、世の中に多数存在します。

先に述べた栄養や食事、ツボや目の体操、日常生活の工夫、各種トレーニングや矯正手術など様々です。
中でもトレーニング法の種類は数限りなく、トレーニングマシンやアイマスク、視力回復マッサージやツボなどが挙げられます。
全国各地には視力回復トレーニングセンターなどもあり、子供から大人まで通いながら視力回復に励んでいます。

近視人口が多い日本だけに、視力回復に対する注目度は高まるばかりです。
反面、トレーニングで近視が本当に治るのだろうか？とその信憑性に疑問を抱く人も中にはいらっしゃるでしょう。
その答えを探そうと躍起になるより、自分の「目の健康のために」という意識で何かに取り組むことは決して損ではないと思います。
基本的な食事や睡眠といった生活の改善を図るともに、身体を鍛えるのと同じく、一種のエクササイズと思ってトレーニングをしてみませんか？

何よりもまずは、自分にあった方法を探すことが一番です。
そこでご紹介したいのは、器具も要らず誰もが手軽にできて続けられ、疲労回復や精神的にもリラックス効果が期待できる「遠方凝視トレーニング」です。聞こえは難しそうですが、要は普段近くばかり見ている「近方視」によって疲れている目をちょっと休ませて、「遠方視」を意識的に行いましょうという簡単なことです。遠くを見るとき、私たちの目はリラックスした状態で、目の周囲の筋肉はほぐれて和らいでいます。水晶体は緊張から解き放たれ薄くなり、遠くのある一点を見つめることで更に薄くなろうとします。
これが遠くを見るのに必要な機能を鍛えることとなり、本来持っている視機能の遠近のバランスを養うのです。

手順は簡単で、いつ、どれだけ、という明確な決まりはありません。
時間のあるときや家事の合間に、また長時間パソコンの作業が続いた後、読書や字を書くなどの近業を行った後に実践してみてください。

まず外に出てできる限り遠くを見つめます。
昼間であれば空の雲・遠くの山の一点を、夜間であれば夜空の星を見つめましょう。
不思議なことに、気分も落ち着いて開放的な気分になれますよ。
遠くをしばらく見つめたら、自分の指先や時計など何でも良いのでしばらく近くに視点を戻します。そしてまた遠くを見つめます。

これを数分間、一日に一回・できれば数回、少しずつでも続けることが大切です。

えっ、それだけ？

と思われるかもしれません。
しかし実際やってみると、そんな簡単なことすら、日常でやっていないことに気づきます。
室内にいるばかりでは遠くを見るのも限度がありますし、気づけばもう何日も空を見上げていないということもあるのでは？

時間が無い、忙しい、面倒くさい。

色んな理由がありますが、あえて時間をつくってやってみる価値はあると思います。
時間に余裕のある休日などは、海や山へでかけてトレーニングするのも悪くないですよ。

ページトップへ↑